任何跑道，在树林中跑4公里，叶云计算好了，绕山一圈4公里

当我花了将近三小时跑完4公里的时候，我累得趴在了地上，连抬头看叶云的力气都没有了。

叶云一把拉起我，对我诡异的问道：“累吗？”

我吃力的转头瞪了一下叶云，勉强从牙缝里挤出几个字：“屁话……你……说……呢？”

“其实……”叶云诡异的表情还在继续“我应该示范一下我是怎么跑的，让你了解一下跑步的正确姿势和换气技巧，并稍微掌握一下copy的技巧，不过……我忘了……嘿嘿。”

“靠……”我彻底没力气了，双腿一软整个人趴在了地上“我……鄙……视你！”我对叶云伸出了中指，然后就两眼一黑，什么也不知道了

等我醒来，我发现我躺在我训练的地方，阳光透过树叶直射到我的脸上，我下意识的用手遮了遮眼睛，才发现全身酸痛得动不了。

“哟，醒了？”叶云拿着两瓶矿泉水走了过来“其实……我还忽略了一个事实……要听吗？”

“说！”我吃力的接住他丢过来的矿泉水，勉强打开喝了一口，然后看着叶云，等待下文

“我刚才跑了一圈，发现，不是4公里，是十公里。”叶云又是那诡异的笑容。

“你这……”我想用全世界最恶毒的语言把叶云骂一遍，可是突然脑子短路，一个词语都想不出来，只能瞪着叶云。

“正好，和你说说copy的事项吧。”叶云走到我前面，蹲下身看着我“如何使用copy呢？其实很简单，那就是集中你的精神，看着示范者，试着将他的全部动作，以及身体每一个细微的部分都拷贝到你的脑里，拷贝结束，闭上眼睛，将所有过程重复一遍。”

“呃……”这概念真抽象，我一下没转过弯来。

叶云看着我疑惑的表情，摇了摇头“这只是最基本的动作copy，后面还有神经copy，智力copy，以及最顶尖的beyond，慢慢意会吧，不过你的身体素质必须要提高！不然就算有这个能力，copy出来的也是半残货。”

“那copy之后呢？会留在我的脑子里还是重复之后就会忘记？”我喝了一口水，向叶云提出问题

“忘记是不会，反而会成为你的肌肉记忆！在特定的场合或者你需要的情况下，你将会有意识的重现那种copy，如果反复的重现，它就会成为你随意控制的技能。”说完，叶云转过身“接下来，就是训练copy了。”

“啊？”我尝试动动身体，发现四肢居然恢复了！

“能动了吧？”叶云看了看我惊奇的表情“你刚才已经把我身体的我循环系统，和肌肉的律动给copy下来了，这也是我让你跑10公里累得趴下来的原因，那样你就是专注的看着我，你就能感受到copy。”

“但是我并没有回想啊。”我想起了叶云前面说的回想。

“这就是另外一个重点，反复看一个东西，如果它对你目前的身体没有害的话，r将会copy其优点进入你的身体，所以不需要回想那步。”叶云一改往日作风，今天话多的和老太婆似的“现在，你在我后面跑，专注的看着我的跑法，以及肌肉律动，然后你觉得自己的气息突然顺了之后，就超过我，发现气息枯竭了，就降速，按前面的方法再来一次，如此重复多次，你就能掌握copy了。”

按照叶云说的方法，我跟着他跑了一圈，发现正如叶云说的，一开始很累很累，不过突然就没有任何疲劳了，可以说相当轻松的跑完了十公里。

叶云看着一脸轻松的我“看来你已经掌握了最基本的copy了，接下来，就是俯卧撑和仰卧起坐了。”

训练室内……

估计这是我在训练室内看到的最普通的一个实验器材了，那就是仰卧起坐的机器。

“看我示范一遍，你认真看。”叶云做了100个仰卧起坐，毫不费劲“你来试试。”

“好嘞！”我摩拳擦掌，打算用copy轻松做完这300个仰卧起坐。

不过我发现我错了，因为我做到第80个的时候，腰已经受不了了。

“为啥？”我扶着腰从机器上滚了下来，疑惑的看着叶云。

“这就是copy的一个局限性，你不提高你自身的身体素质，那么copy下来也没用。”叶云反复强调身体素质，不过，身体素质这东西真抽象，怎么提高啊？

“不过r有一个设计……叫repeat,就是重复，不断的反复一个动作，重复的过程中是不会对肌肉和精神造成任何压迫和疲劳。”叶云现在才提到

“那你为什么不早说？”我扶着我的腰，不满的对他抱怨

“早和你说，你就不知道身体素质有多重要了。”叶云停顿了一下，换了一个很严肃的表情“不过我建议你还是不要多用repeat！因为这东西的后遗症也太大！不断的重复一旦超过你最后的肌肉底线或者神经底线，那么，你就会肌肉超负荷，肌肉开裂，或者神经超负荷，神经系统停止工作！所以，这东西控制好，很好用，控制不好，则很致命！”

“那这300个仰卧起坐会不会超负荷？”我一脸惊慌的看着叶云

“不会，我和博士已经计算过你肌肉的最大负荷程度，你的底线是400个不间断的仰卧起坐，230个不间断的俯卧撑。”叶云示意我继续

“那怎么使用repeat”我爬上机器，突然想到重点。

“自己领悟！做完叫我。”叶云头也不回的转身走了……

“我鄙视你！”我对着叶云的背影做了一个鄙视的动作“repeat……怎么做呢？难道和基础copy一样要专注的想一下？”

我做了一个仰卧起坐，很轻松，然后躺在一起上，回想了一下刚才的所有细微的身体动作。

突然我感觉到自己的身体开始动起来了，一个……两个……三个……一个一个标准的仰卧起坐，一点都不累！

正当我高兴的时候，我突然想到一个很重要的东西！

“该死！这怎么停啊！”我大喊

300……301……302

机器报出我做的个数。

“啊！快停啊！”我绝望的大喊，我不会就挂在这吧？

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